Autogenes Training

"Wenn Du erkennst, dass Du neue Kräfte finden und genießen kannst,
änderst Du den Kurs."


Da die Anforderungen im Berufs- und Privatleben durch übersteigertes Leistungsstreben, Konkurrenzverhalten, Technisierung und Automatisierung immer mehr zunehmen, gerät unser biologischer Rhythmus zunehmend aus dem Gleichgewicht. Die Folge sind gesundheitliche Beeinträchtigungen und eine Abnahme der Leistungsfähigkeit. Um diesen Kreislauf zu unterbrechen, werden unterschiedliche Entspannungsverfahren angeboten. Eine der am häufigsten in Deutschland angewandten und von den Krankenkassen anerkannte Methode ist das

Autogenes Training Autogenes Training

Autogene Training

Durch Konzentration und Suggestion (Vorstellungskraft) erlernt man eine „Technik“, die es ermöglicht, bestimmte Bereiche seines  Körpers (Arme, Beine, Kopf…) jederzeit und an jedem Ort in einen Zustand der Schwere, Wärme oder Kälte zu versetzen. Gleichzeitig wird auf das Vegetative Nervensystem, das in Stresssituationen daueraktiviert ist, eine ausgleichende Wirkung ausgeübt, was zur Folge hat, dass unbewusst ablaufende Körperfunktionen, z.B. Hormonausschüttung, Herzschlag… wieder normalisiert werden. Das Autogene Training, ein „aus dem Selbst entstehendes Training“,  wird deshalb auch als Autosuggestion bezeichnet. Mit einem regelmäßigen Trainingsaufwand von 5-10 Minuten beeinflussen Sie mit dem AT nicht nur Ihren Gesundheitszustand, sondern steigern auch Ihre Belastbarkeit und Konzentrationsfähigkeit.

Studien bestätigen die nachweisbare Wirkung des Autogenen Trainings bei

  • Muskelverspannungen
  • Bluthochdruck und Herzkrankheiten
  • Kreislaufbeschwerden
  • Magen-, Darmstörungen
  • Kopfschmerzen und Migräne
  • Asthma
  • Ängste und psychische Belastungen
  • Schlafstörungen
  • Depressionen